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2016-06-20    来源:蕙心兰质  http://www.eco-kuroki.com/   浏览: 次  手机阅读:

  女性运动丰胸法 实用且高效
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  在现在这个胸器的时代,没有胸,就感觉没了自信。如何让胸部饱满挺立?我想很多女性朋友肯定都想找到丰胸的澳门威尼斯人平台网站。今天,就跟着时尚女性网一起学习实用且高效的女性运动丰胸法吧。

  动作一、挤球操

  1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球

  2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次

  动作二、向下俯卧撑

  1.两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘

  2.身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

  3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

  重点说明:试着慢慢做812个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

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