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2018-07-31    来源:蕙心兰质  http://www.eco-kuroki.com/   浏览: 次  手机阅读:

孕妇为了保证身体的营养每天都需要吃有营养的食物,而对于晚餐也是不能够忽略的,晚上可以吃一些有助于睡眠的食物,这样也可以保证孕妇的睡眠,下面我们一起来看看吧!

孕妇星期一晚餐吃什么

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晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

孕妇星期二晚餐吃什么

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晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

孕妇星期三晚餐吃什么

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孕妇星期一晚餐晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

孕妇星期四晚餐吃什么

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晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭1个

孕妇星期五晚餐吃什么

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晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

孕妇星期六晚餐吃什么

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晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜猕猴桃1个

孕妇星期天晚餐吃什么

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晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

孕妇吃晚餐的注意事项

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妈妈饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。

过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比较合适。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

孕早期准妈妈会感觉很疲惫,但睡得却很不安稳,殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠,如香蒜面包睡前就不要多吃。

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